매크로 식사 플래너
피트니스 목표에 맞춘 식단 계획
갖고 있음4.1K
더 보려면 스와이프하세요
기능
이 맞춤형 영양 도구로 당신의 피트니스 목표에 맞춘 균형 잡힌 식단 계획을 만들어보세요. 신체 정보와 목표를 입력하면 정확한 일일 칼로리와 매크로 계산을 받을 수 있으며, 당신의 요구에 맞춘 세 가지 맞춤형 식사 제안도 제공합니다. 과거의 식단 계획을 저장하고 검토하여 영양 여정을 추적하고 피트니스 루틴의 일관성을 유지하기 쉽게 만드세요.
- 스마트 목표 설정
- 자신에 대해 알려주고 피트니스 목표를 설정하세요. 생활 방식에 맞는 맞춤형 영양 계획을 만들어 드립니다.
- 맞춤형 영양 계획
- 신체와 목표에 맞춘 일일 칼로리 필요량과 이상적인 단백질, 탄수화물, 지방 비율에 대한 세부 정보를 얻으세요.
- 일일 식사 아이디어
- 매일 세 가지 완벽하게 균형 잡힌 식사를 발견하여 영양 요구를 충족하고 피트니스 목표를 달성하세요.
- 새로운 식사 옵션
- 오늘의 제안이 마음에 들지 않나요? 개인 영양 목표에 맞는 새로운 식사 아이디어를 간편하게 얻으세요.
- 진행 상황 추적
- 과거 식사 계획과 계산을 모두 한 곳에서 편리하게 기록하여 영양 여정을 추적하세요.
Macaron 으로 빌드
Macaron, 피트니스 목표를 위한 스마트 식단 플래너를 만들어봅시다. 사용자는 자신의 키, 몸무게, 나이, 성별, 그리고 근육을 키우고 싶은지 아니면 체지방을 줄이고 싶은지를 제공합니다. 이를 기반으로, 활동 수준에 맞춰 BMR 공식을 사용하여 일일 칼로리 요구량을 계산합니다. 그런 다음 칼로리를 매크로로 나눕니다: 근육 증가: 30% 단백질, 50% 탄수화물, 20% 지방 체지방 감소: 40% 단백질, 35% 탄수화물, 25% 지방 각 매크로당 목표 그램을 표시하고, 그 비율에 맞는 간단한 식사 3가지를 제안합니다. 사용자가 동일한 입력을 사용하여 다양한 옵션을 탐색하고, 쉽게 기록을 확인하거나 삭제할 수 있도록 합니다.