체형 계산기

측정값을 기반으로 자신의 체형을 알아보세요

👗 체형 계산기

측정값을 입력하여 자신의 체형을 발견하세요

📏 올바르게 측정하는 방법

가슴 사이즈: 적절하게 맞는 브라를 착용한 상태에서 가슴의 가장 풍만한 부분을 측정하세요.
허리 사이즈: 자연 허리의 가장 작은 부분, 즉 배꼽 바로 위를 측정하세요.
상 엉덩이 사이즈: 자연 허리에서 약 7 인치(18 cm) 아래의 상 엉덩이 부분을 측정하세요.
엉덩이 사이즈: 엉덩이와 엉덩이의 가장 풍만한 부분을 측정하세요.

체형 계산기란 무엇인가요?

체형 계산기는 가슴, 허리, 엉덩이 사이즈 등의 측정값을 바탕으로 개인의 체형을 결정하는 도구입니다. 사용자를 모래시계형, 배형, 사과형, 직사각형, 스푼형 등으로 분류하여 패션 선택과 피트니스 계획에 도움을 줍니다.

자신의 체형을 이해하면 개인 맞춤형 식단 및 운동 계획을 돕고 건강 결과와 자신감을 향상시킬 수 있습니다. 다양한 체형은 다양한 운동 루틴과 식단 접근 방식에 다르게 반응합니다.

계산기는 특정 체형과 관련된 잠재적인 건강 위험 및 대사 경향을 식별하는 데에도 도움을 줍니다. 특히 허리-엉덩이 비율은 전체적인 건강과 심혈관 위험의 중요한 지표입니다.

이 계산기를 사용하는 방법

적절하게 맞는 브라를 착용한 상태에서 가슴의 가장 풍만한 부분을 측정하세요.
배꼽 바로 위의 가장 작은 허리 부분을 측정하세요.
자연 허리에서 약 7 인치(18 cm) 아래의 상 엉덩이를 측정하세요.
엉덩이와 엉덩이의 가장 풍만한 부분을 측정하세요.
모든 측정값을 입력하고 '체형 계산하기'를 클릭하여 결과와 맞춤형 추천을 확인하세요.

체형에 대한 최신 인사이트

최근 연구에 따르면 체형은 유전, 호르몬, 생활습관 요인에 의해 영향을 받습니다. 기본 골격 구조를 변경할 수는 없지만 적절한 영양과 운동을 통해 체성분을 최적화할 수 있습니다.

허리-엉덩이 비율(WHR)은 BMI보다 건강 위험을 더 정확하게 예측합니다. 여성의 경우 0.85, 남성의 경우 0.90을 초과할 경우 심혈관 질환 및 대사 장애 위험이 증가할 수 있습니다.

자신의 체형을 이해하면 자연스러운 체형을 돋보이게 하는 의류를 선택하고 신체의 성향에 맞는 피트니스 루틴을 개발할 수 있습니다.

다양한 체형 이해하기

⏳ 모래시계형

모래시계형은 균형 잡힌 가슴과 엉덩이 측정값과 잘 정의된 허리로 특징지어집니다. 이 체형은 일반적으로 모든 곳에 곡선이 있으며 전형적인 여성 실루엣으로 간주됩니다. 이 체형을 가진 사람들은 균형 잡힌 운동을 통해 자연스러운 곡선을 유지하는 데 집중해야 합니다.

🍐 삼각형 (배형)

삼각형 또는 배형은 가슴보다 더 넓은 엉덩이를 특징으로 하며, 체중은 일반적으로 하체에 집중됩니다. 이 체형은 더 작은 상체와 풍성한 엉덩이 및 허벅지로 특징지어집니다. 운동의 초점은 균형을 맞추기 위해 상체 근력 훈련을 포함해야 합니다.

🍎 역삼각형 (사과형)

역삼각형 또는 사과형은 엉덩이에 비해 어깨와 가슴이 더 넓습니다. 체중은 일반적으로 상체, 특히 중간 부분에 집중됩니다. 심혈관 운동과 코어 강화가 이 체형에 특히 유익합니다.

🍌 직사각형 (바나나형)

직사각형 또는 바나나형은 가슴, 허리, 엉덩이의 측정값이 비슷하여 더 직선적인 실루엣을 만듭니다. 이 운동 유형은 허리와 엉덩이를 타겟팅한 강도 훈련으로 곡선과 정의를 만드는 데 유익합니다.

🥄 스푼형

스푼형은 배형과 유사하지만 더 두드러진 엉덩이 측정값을 가지고 있습니다. 엉덩이는 가슴보다 현저히 크며, 체중이 주로 하체에 분포됩니다. 이 체형은 하체를 조여주는 운동과 함께 상체 근력을 키우는 운동에 유익합니다.

자주 묻는 질문

내 체형은 시간이 지나면서 변할 수 있나요?

기본 골격 구조는 동일하게 유지되지만 식단, 운동 및 호르몬 변화로 인해 신체 구성은 변할 수 있습니다. 체중 증가 또는 감소, 임신, 노화는 모두 측정값과 체형의 모양에 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 체형이 더 건강한가요?

어떠한 체형도 본질적으로 더 건강하지는 않습니다. 중요한 것은 허리-엉덩이 비율, 체지방 비율, 심혈관 건강, 대사 건강과 같은 전반적인 건강 지표입니다. 적절한 영양과 운동을 통해 모든 체형은 건강할 수 있습니다.

건강 평가에 허리-엉덩이 비율이 얼마나 정확한가요?

허리-엉덩이 비율은 특히 심혈관 질환 및 대사 장애의 위험을 나타내는 잘 확립된 지표입니다. 그러나 BMI, 체지방 비율, 혈액 지표와 같은 다른 건강 지표와 함께 사용되어야 완전한 건강 평가가 가능합니다.

내 체형에 따라 옷을 다르게 입어야 하나요?

자신의 체형을 이해하면 자연스러운 체형을 돋보이게 하는 의류를 선택하는 데 도움이 될 수 있지만, 패션은 궁극적으로 개인 표현에 대한 것입니다. 체형 지침을 제안으로 사용하고, 자신감을 느끼게 하는 옷을 착용하세요.

운동이 내 체형을 바꿀 수 있나요?

운동이 골격 구조나 자연 체형을 바꿀 수는 없지만, 신체 구성을 상당히 개선할 수 있습니다. 타겟팅된 강도 훈련은 특정 부위의 근육을 키울 수 있으며, 심혈관 운동은 체지방을 줄일 수 있습니다. 둘 다 자연 체형을 향상시킬 수 있습니다.