포괄적인 Weight Watchers 계산기로 SmartPoints, PointsPlus 및 일일 목표를 계산하세요. 즉각적인 결과와 맞춤 추천을 받으세요.
Weight Watchers 포인트 계산기는 음식의 영양 성분에 따라 음식에 숫자 값 (SmartPoints)을 부여하는 무료 온라인 도구입니다. 이는 칼로리, 단백질, 식이섬유, 포화 지방, 불포화 지방 및 첨가된 설탕을 포함합니다.
사용자가 음식 섭취를 추적하고 맞춤형 일일 및 주간 포인트 허용량 내에서 유지할 수 있도록 도와주며, 단백질, 식이섬유 및 건강한 지방이 더 많은 선택을 장려하고 첨가된 설탕과 포화 지방이 적은 선택을 지원하여 체중 감량과 건강한 식습관을 지원합니다.
최신 (2024/2025) Weight Watchers 프로그램은 대부분의 사용자에게 감자, 귀리, 살코기 등의 음식을 제로 포인트 항목으로 지정하여 계획을 보다 유연하고 수용 가능하게 만들며, 포인트 공식은 변경되지 않았습니다.
현재의 SmartPoints 공식은 칼로리, 설탕, 포화 지방 및 단백질을 고려합니다. 단백질이 많은 음식은 포인트가 적고, 설탕과 포화 지방이 많은 음식은 포인트가 많습니다.
PointsPlus 시스템은 단백질, 탄수화물, 지방 및 식이섬유를 기반으로 포인트를 계산했습니다. 이 공식은 식이섬유와 단백질이 많은 음식을 먹도록 장려하고 지방 섭취를 제한했습니다.
최초 Weight Watchers 포인트 시스템은 주로 칼로리, 지방 및 식이섬유 함량에 중점을 두었습니다. 이는 나중에 더 정교한 공식으로 발전한 기초였습니다.
아니요, 이 계산기는 Weight Watchers®와 관련이 없습니다. 교육 목적으로 추정치를 제공하기 위해 공개된 공식을 사용합니다.
현재 SmartPoints 프로그램을 따르고 있다면 최신 계산기 (2015-2021)를 사용하세요. PointsPlus (2010-2015)를 위한 구 포인트 계산기나 최초 시스템 (2010년 이전)을 위한 최초 포인트 계산기를 사용하세요.
Weight Watchers의 공식 알고리즘은 독점적이지만, 이 계산기는 널리 받아들여진 공식을 사용하여 근사치를 제공합니다. 가장 정확한 추적을 위해 공식 Weight Watchers 앱 사용을 고려하세요.
제로 포인트 음식은 추적하거나 포인트를 계산할 필요 없이 먹을 수 있는 항목입니다. 최신 프로그램 (2024/2025)에서는 많은 과일, 채소, 살코기, 감자, 귀리 등이 포함됩니다. 이러한 음식은 건강한 식습관을 장려하기 위해 설계되었습니다.
예! 신체 활동은 주말 동안 사용할 수 있는 추가 포인트를 얻을 수 있습니다. 그 양은 활동의 강도와 지속 시간에 따라 달라집니다.