دليل اللياقة قبل الولادة
تمارين آمنة للحمل لرحلتك
Got3.8K
Swipe to view more
Features
يساعد هذا الأداة الأمهات الحوامل في الحفاظ على حمل آمن ونشط من خلال توصيات لياقة مخصصة. يقوم بإنشاء تمارين مخصصة لكل ثلاثي بناءً على الملفات الشخصية الفردية، متتبعًا عوامل مثل أسبوع الحمل والخصائص البدنية. يمكن للمستخدمين حفظ التمارين المفضلة، متابعة تقدمهم، وتعديل التوصيات مع تقدم حملهم، مما يضمن نهجًا متوازنًا لرعاية ما قبل الولادة يتكيف مع الاحتياجات المتغيرة.
- تمارين ذكية للحمل
- احصلي على توصيات تمارين مخصصة تتكيف مع مرحلة حملك، مما يضمن سلامتك وصحة طفلك.
- إعداد الملف الشخصي بسهولة
- أنشئي رحلتك الشخصية في اللياقة البدنية من خلال مشاركة التفاصيل الأساسية عنك وعن حملك في عملية بسيطة وموجهة.
- دليل التمارين المفصل
- اتبعي تعليمات واضحة لكل تمرين، تشمل الإحماء، وإرشادات المدة، ونصائح الأمان المصممة للأمهات المنتظرات.
- مجموعة المفضلة
- احفظي تمارينك المفضلة الآمنة للحمل لبناء روتين شخصي للتمارين يناسبك.
- تتبع التقدم
- احرصي على تحفيز نفسك من خلال تتبع رحلتك في اللياقة البدنية طوال فترة الحمل باستخدام لوحة معلومات سهلة القراءة لأنشطتك.
- إدارة التمارين المرنة
- نظمي روتين تمارينك بسهولة عن طريق حفظ تمارين جديدة أو إزالة ما لا يناسب تفضيلاتك.
- تمارين خاصة بالثلاثة أشهر
- اكتشفي التمارين التي تتناسب تمامًا مع مرحلة حملك الحالية، من الأسابيع الأولى حتى الثلث الثالث.
Build with Macaron
لنبني معًا تطبيق مدرب اللياقة البدنية للحوامل بالذكاء الاصطناعي. أريد من المستخدمين إدخال طولهم ووزنهم وعمرهم وعدد الأطفال وأسبوع الحمل الحالي يدويًا. بناءً على ذلك، يجب أن يوصي التطبيق بثلاثة تمارين آمنة قبل الولادة، مخصصة لمرحلتهم (مبكرة، متوسطة، متأخرة). يجب أن يتضمن كل تمرين: فوائده المحددة في تلك المرحلة الشدة الموصى بها، المدة وتكرار الأسبوعي نصائح للإحماء والتمدد بعد التمرين يجب أن يتمكن المستخدمون من حفظ التمارين المفضلة، حذف تمرين فردي، أو مسح جميع العناصر المحفوظة. يجب أن تكون هناك أيضًا صفحة إدارة بيانات حيث يمكن للمستخدمين عرض وتحرير بياناتهم البدنية في أي وقت.
