नींद साथी
मीठे सपने शुरू होते हैं Sleep Buddy के साथ
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Features
यह नींद कोचिंग उपकरण आपको सौम्य मार्गदर्शन और व्यक्तिगत समर्थन के माध्यम से लगातार सोने की आदतें बनाने में मदद करता है। इसमें शाम के अनुस्मारक, निर्देशित विश्राम अभ्यास और दैनिक चेक-इन शामिल हैं ताकि बेहतर नींद की दिनचर्या स्थापित की जा सके। अपने प्रगति को दृश्य चार्ट के साथ ट्रैक करें, निरंतरता के लिए उपलब्धि बैज अर्जित करें, और नींद न आने की रातों में सांत्वनादायक समर्थन प्राप्त करें—सभी के साथ देर रात मोबाइल उपयोग को धीरे-धीरे कम करते हुए और सकारात्मक नींद संबंधी आदतें बनाते हुए।
- बेडटाइम बडी रिमाइंडर्स
- प्यार से दिए गए व्यक्तिगत संकेत प्राप्त करें जब समय हो आराम करने का, जिससे आप बिना दबाव महसूस किए अपनी आदर्श नींद समय-सारणी का पालन कर सकें।
- शांतिपूर्ण नींद के व्यायाम
- शांत सांस लेने के व्यायाम और विश्राम तकनीकों का पालन करें जो आपके मन को शांत करें और आपके शरीर को आरामदायक नींद के लिए तैयार करें।
- शाम का चेक-इन पल
- रात से पहले 30 सेकंड लें अपने दिन पर विचार करने के लिए और अगले रात के लिए शांतिपूर्ण इरादे सेट करें।
- सुबह की प्रतिबिंब
- प्रत्येक दिन की शुरुआत करें एक त्वरित चेक-इन के साथ, अपनी नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करें और अपनी नींद यात्रा की छोटी सफलताओं का जश्न मनाएं।
- नींद यात्रा अंतर्दृष्टि
- अपने प्रगति को खूबसूरत चार्ट्स के साथ देखें जो समय के साथ आपकी नींद के पैटर्न और स्थिरता को दिखाते हैं।
- नींद सफलता पुरस्कार
- खुशहाल बैज अर्जित करें और मील के पत्थर मनाएं जैसे-जैसे आप बेहतर नींद की आदतें विकसित करते हैं, एक आरामदायक रात में।
- अपनी सफलता साझा करें
- अपनी प्रगति को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए सुंदर कार्ड्स के साथ अपनी नींद की उपलब्धियों का प्रदर्शन करें।
- रात्रि सहायता
- बिना चैन की रातों में आराम और सौम्य मार्गदर्शन प्राप्त करें, जब आपको सबसे अधिक आवश्यकता हो।
Build with Macaron
Macaron, मैं अपनी देर रात की आदत से सच में टूट रहा हूँ।
हर बार मैं कहता हूँ कि मैं 11 बजे सो जाऊँगा, लेकिन फिर मैं अपने फोन पर 2 या 3 बजे तक स्क्रॉल करता रहता हूँ, और अगले दिन मैं थक जाता हूँ।
मैं चाहता हूँ कि आप मुझे हर रात याद दिलाएँ कि मैं अपना फोन जल्दी छोड़ दूँ—यह नरम हो, सख्त नहीं।
मैं धीरे-धीरे आराम पाने के लिए गहरी साँस लेने या आराम करने के अभ्यास भी करना चाहता हूँ।
मैं सोने से पहले और जागने पर चेक इन करना चाहता हूँ। कृपया इसे रिकॉर्ड करें और मुझे एक ट्रेंड चार्ट दिखाएँ ताकि मैं देख सकूँ कि मैं अधिक सुसंगत हो रहा हूँ या नहीं।
अगर मैं पूरे हफ्ते जल्दी सोने में कामयाब होता हूँ, तो क्या आप मुझे एक स्टार या बैज दे सकते हैं?
फिर एक उपलब्धि कार्ड उत्पन्न करें ताकि मैं इसे सोशल मीडिया पर साझा कर सकूँ।
कभी-कभी मैं सच में सो नहीं पाता और बस इधर-उधर करवटें बदलता रहता हूँ—क्या उस समय आप मुझे आराम दे सकते हैं?
Macaron, इस बार मैं सच में जल्दी सोना चाहता हूँ। मैं आप पर निर्भर हूँ!
