使用我们的全面 Weight Watchers 计算器计算 SmartPoints、PointsPlus 和每日目标。获取即时结果和个性化推荐。
Weight Watchers Points 计算器是一个免费的在线工具，根据食物的营养成分为其分配一个数字值 (SmartPoints)。这包括卡路里、蛋白质、纤维、饱和脂肪、不饱和脂肪和添加糖。
它帮助用户跟踪食物摄入量，并在个性化的每日和每周积分限额内，支持减肥和健康饮食习惯，鼓励选择更高蛋白质、纤维和健康脂肪，减少添加糖和饱和脂肪。
最新 (2024/2025) Weight Watchers 计划为更多食物（如土豆、燕麦、瘦肉）指定为大多数用户的零积分项目，使计划更加灵活和包容，而积分公式保持不变。
当前的 SmartPoints 公式考虑卡路里、糖、饱和脂肪和蛋白质。蛋白质含量较高的食物积分较少，而糖和饱和脂肪含量较高的食物积分较多。
PointsPlus 系统根据蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维计算积分。此公式鼓励食用更多纤维和蛋白质的食物，同时限制脂肪摄入。
原始的 Weight Watchers 积分系统更简单，主要关注卡路里、脂肪和纤维含量。这是后来发展成更复杂公式的基础。
不，此计算器与 Weight Watchers® 无关联。它使用公开的公式为教育目的提供估算。
如果您正在遵循当前的 SmartPoints 计划，请使用最新的计算器 (2015-2021)。对于 PointsPlus (2010-2015)，请使用旧积分计算器；对于原始系统 (2010年之前)，请使用最旧积分计算器。
虽然官方的 Weight Watchers 算法是专有的，这些计算器使用广泛接受的公式提供接近的近似值。为获得最准确的跟踪效果，请考虑使用官方的 Weight Watchers 应用。
零积分食物是您可以不跟踪或计分的项目。在最新的计划 (2024/2025) 中，这包括许多水果、蔬菜、瘦肉蛋白、土豆、燕麦等。这些食物旨在鼓励健康的饮食习惯。
可以！体育活动可以为您赚取额外积分，您可以在一周内使用。这取决于您活动的强度和持续时间。