Weight Watcher Punkte-Rechner

Berechnen Sie SmartPoints, PointsPlus und tägliche Ziele mit unserem umfassenden Weight Watchers Rechner. Erhalten Sie sofortige Ergebnisse und personalisierte Empfehlungen.

🧮 Weight Watcher Punkte-Rechner

Haftungsausschluss: Dieser Rechner steht in keiner Verbindung zu Weight Watchers®. Die verwendeten Formeln basieren auf öffentlich zugänglichen Informationen und dienen nur zu Bildungszwecken.

Was ist der Weight Watchers Punkte-Rechner?

Der Weight Watchers Punkte-Rechner ist ein kostenloses Online-Tool, das Lebensmitteln basierend auf ihrem Nährstoffgehalt einen numerischen Wert (SmartPoints) zuweist. Dazu gehören Kalorien, Protein, Ballaststoffe, gesättigte Fette, ungesättigte Fette und zugesetzte Zucker.

Es hilft Nutzern, ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen und innerhalb eines personalisierten täglichen und wöchentlichen Punktekontingents zu bleiben, unterstützt den Gewichtsverlust und gesunde Essgewohnheiten, indem es zu Entscheidungen ermutigt, die reich an Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind und weniger zugesetzten Zucker und gesättigte Fette enthalten.

Das neueste (2024/2025) Weight Watchers Programm weist mehr Lebensmittel (wie Kartoffeln, Hafer, mageres Fleisch) als Null-Punkte-Artikel für die meisten Nutzer aus, was den Plan flexibler und anpassungsfähiger macht, während die Punkteformel unverändert bleibt.

Wie man den Rechner benutzt

  1. Wählen Sie die entsprechende Rechner-Registerkarte basierend auf der Weight Watchers Programmversion, der Sie folgen (Neuester, Alte Punkte, Älteste Punkte oder Tägliches Ziel).
  2. Geben Sie die Nährwertangaben für Ihr Lebensmittel ein. Für den neuesten Rechner benötigen Sie Kalorien, Zucker, gesättigte Fette und Proteinwerte.
  3. Wählen Sie die entsprechenden Einheiten für jede Messung (Gramm, Unzen, Pfund, etc.).
  4. Klicken Sie auf 'Punkte berechnen', um Ihre Ergebnisse sofort zu sehen. Der Rechner zeigt den Punktewert an und gibt hilfreiche Erfolgstipps.

Neueste Einblicke (2024/2025)

  • Der Weight Watchers Punkte-Rechner weist Lebensmitteln basierend auf ihrem Nährstoffgehalt einen numerischen Wert (SmartPoints) zu, einschließlich Kalorien, Protein, Ballaststoffe, gesättigte Fette, ungesättigte Fette und zugesetzte Zucker.
  • Es hilft Nutzern, ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen und innerhalb eines personalisierten täglichen und wöchentlichen Punktekontingents zu bleiben, unterstützt den Gewichtsverlust und gesunde Essgewohnheiten.
  • Das neueste (2024/2025) Weight Watchers Programm weist mehr Lebensmittel (wie Kartoffeln, Hafer, mageres Fleisch) als Null-Punkte-Artikel für die meisten Nutzer aus, was den Plan flexibler macht.
  • Beste Praktiken umfassen die Vorausplanung von Mahlzeiten, Überwachung der Portionsgrößen, tägliches Protokollieren der Punkte, Nutzung von Null-Punkte-Lebensmitteln und Teilnahme an körperlicher Aktivität, um zusätzliche Punkte zu verdienen.
  • Der offizielle Algorithmus ist proprietär, aber aktuelle Schätzungsformeln verwenden Nährstofffaktoren; Online-Rechner bieten für den persönlichen Gebrauch nahe Annäherungen.

Verstehen der Formeln

Neueste SmartPoints-Formel (2015-2021)

Die aktuelle SmartPoints-Formel berücksichtigt Kalorien, Zucker, gesättigte Fette und Protein. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt erhalten weniger Punkte, während Lebensmittel mit hohem Zucker- und gesättigtem Fettgehalt mehr Punkte erhalten.

Punkte = (Kalorien / 50) + (Zucker / 10) + (Gesättigte Fette / 13) - (Protein / 25)

PointsPlus-Formel (2010-2015)

Das PointsPlus-System berechnete Punkte basierend auf Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen. Diese Formel ermutigte dazu, Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen und Protein zu essen und die Fettaufnahme zu begrenzen.

Ursprüngliche Punkte-Formel (Vor 2010)

Das ursprüngliche Weight Watchers Punkte-System war einfacher und konzentrierte sich hauptsächlich auf Kalorien-, Fett- und Ballaststoffgehalt. Dies war die Grundlage, die sich später zu ausgefeilteren Formeln entwickelte.

Häufig gestellte Fragen

Ist dieser Rechner mit Weight Watchers verbunden?

Nein, dieser Rechner ist nicht mit Weight Watchers® verbunden. Er verwendet öffentlich verfügbare Formeln, um Schätzungen zu Bildungszwecken bereitzustellen.

Welchen Rechner sollte ich verwenden?

Verwenden Sie den neuesten Rechner (2015-2021), wenn Sie dem aktuellen SmartPoints-Programm folgen. Verwenden Sie den Alten Punkte-Rechner für PointsPlus (2010-2015) oder den Ältesten Punkte-Rechner für das ursprüngliche System (Vor 2010).

Wie genau sind diese Berechnungen?

Während der offizielle Weight Watchers-Algorithmus proprietär ist, verwenden diese Rechner weithin akzeptierte Formeln, die nahe Annäherungen bieten. Für die genaueste Verfolgung sollten Sie die offizielle Weight Watchers-App in Betracht ziehen.

Was sind Null-Punkte-Lebensmittel?

Null-Punkte-Lebensmittel sind Artikel, die Sie essen können, ohne Punkte zu verfolgen oder zu zählen. Im neuesten Programm (2024/2025) umfasst dies viele Früchte, Gemüse, mageres Protein, Kartoffeln, Hafer und mehr. Diese Lebensmittel sollen gesunde Essgewohnheiten fördern.

Kann ich durch Bewegung zusätzliche Punkte verdienen?

Ja! Körperliche Aktivität kann Ihnen zusätzliche Punkte einbringen, die Sie im Laufe der Woche verwenden können. Die Menge variiert je nach Intensität und Dauer Ihrer Aktivität.

Referenzen