総合的なWeight WatchersカリキュレーターでSmartPoints、PointsPlus、日々の目標を計算しましょう。即時結果と個別の推奨を取得します。
Weight Watchers Points Calculator は、食品の栄養成分に基づいて数値(SmartPoints)を割り当てる無料のオンラインツールです。これにはカロリー、タンパク質、食物繊維、飽和脂肪、非飽和脂肪、追加された糖分が含まれます。
ユーザーが食品摂取を追跡し、個別の1日および週ごとのポイント許容範囲内に収まるよう支援し、高タンパク質、食物繊維、健康的な脂肪を多く摂取し、追加糖分や飽和脂肪を少なくする選択を奨励することで、体重減少と健康的な食習慣をサポートします。
最新の（2024/2025）Weight Watchers プログラムでは、じゃがいも、オーツ、赤身肉など、より多くの食品がほとんどのユーザーにとってゼロポイントアイテムとして指定され、プランがより柔軟で適応しやすくなる一方で、ポイント計算式は変更されていません。
現在のSmartPoints計算式はカロリー、糖分、飽和脂肪、タンパク質を考慮に入れています。タンパク質が多い食品はポイントが少なく、糖分と飽和脂肪が多い食品はポイントが多くなります。
PointsPlusシステムは、タンパク質、炭水化物、脂肪、食物繊維に基づいてポイントを計算しました。この計算式は食物繊維とタンパク質が多い食品を摂取し、脂肪の摂取を制限することを奨励しました。
オリジナルのWeight Watchers ポイントシステムはよりシンプルで、主にカロリー、脂肪、食物繊維の内容に焦点を当てていました。これは後により洗練された計算式に発展する基盤でした。
いいえ、このカリキュレーターはWeight Watchers®と提携していません。公に入手可能な計算式を使用し、教育目的での推定値を提供します。
現在のSmartPointsプログラムを使用している場合は最新のカリキュレーター (2015-2021) を使用してください。PointsPlus (2010-2015) の場合は旧ポイントカリキュレーター、オリジナルシステム (2010年以前) の場合は最古のポイントカリキュレーターを使用してください。
公式のWeight Watchersアルゴリズムは専有ですが、これらのカリキュレーターは広く受け入れられた計算式を使用しており、近い推定値を提供します。最も正確な追跡には公式のWeight Watchersアプリの使用を検討してください。
ゼロポイント食品は、ポイントを追跡したりカウントしたりせずに食べられるアイテムです。最新のプログラム (2024/2025) では、多くの果物、野菜、赤身のタンパク質、じゃがいも、オーツなどが含まれています。これらの食品は健康的な食習慣を奨励するために設計されています。
はい！身体活動は週を通じて使用できる追加ポイントを獲得できます。量は活動の強度と持続時間に基づいて異なります。