Planejador de Refeições Macro
Ajuste seus planos de refeições aos seus objetivos de fitness
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Funcionalidades
Crie planos de refeições equilibrados adaptados aos seus objetivos de fitness com esta ferramenta de nutrição personalizada. Insira seus detalhes físicos e objetivos para receber cálculos precisos de calorias diárias e macros, juntamente com três sugestões de refeições personalizáveis que atendam às suas necessidades. Acompanhe sua jornada nutricional salvando e revisando planos de refeições anteriores, facilitando a manutenção da consistência em sua rotina de fitness.
- Definição Inteligente de Metas
- Conte-nos sobre você e suas metas de fitness, e criaremos um plano de nutrição personalizado que funcione para o seu estilo de vida.
- Plano de Nutrição Personalizado
- Obtenha um detalhamento detalhado das suas necessidades calóricas diárias e das proporções ideais de proteínas, carboidratos e gorduras adaptadas ao seu corpo e objetivos.
- Ideias de Refeições Diárias
- Descubra três refeições perfeitamente equilibradas todos os dias que correspondem às suas necessidades nutricionais e ajudam você a alcançar suas metas de fitness.
- Opções de Refeição Frescas
- Não gostou das sugestões de hoje? Basta tocar para obter novas ideias de refeições que ainda se ajustem aos seus objetivos nutricionais pessoais.
- Rastreamento de Progresso
- Acompanhe sua jornada nutricional com um registro prático de seus planos de refeições passados e cálculos, tudo em um só lugar.
Construir com Macaron
Macaron, vamos criar um planejador de refeições inteligente para objetivos de fitness. Os usuários fornecem sua altura, peso, idade, gênero e se desejam ganhar músculo ou perder gordura. Com base nisso, calcule suas necessidades calóricas diárias usando a fórmula BMR, ajustada para o nível de atividade. Em seguida, divida as calorias em macros: Ganho muscular: 30% proteína, 50% carboidratos, 20% gordura Perda de gordura: 40% proteína, 35% carboidratos, 25% gordura Mostre os gramas alvo por macro e sugira 3 refeições simples que atendam a essas proporções. Permita que os usuários explorem diferentes opções usando a mesma entrada e acessem ou limpem facilmente seu histórico.
