Makro-Ernährungsplaner
Passen Sie Ihre Ernährungspläne an Ihre Fitnessziele an
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Funktionen
Erstellen Sie mit diesem personalisierten Ernährungstool ausgewogene Ernährungspläne, die auf Ihre Fitnessziele abgestimmt sind. Geben Sie Ihre körperlichen Details und Ziele ein, um genaue tägliche Kalorien- und Makronährstoffberechnungen sowie drei anpassbare Essensvorschläge zu erhalten, die Ihren Anforderungen entsprechen. Verfolgen Sie Ihre Ernährung, indem Sie vergangene Ernährungspläne speichern und überprüfen, um die Konsistenz in Ihrer Fitnessroutine aufrechtzuerhalten.
- Intelligente Zielsetzung
- Erzählen Sie uns von sich und Ihren Fitnesszielen, und wir erstellen einen personalisierten Ernährungsplan, der zu Ihrem Lebensstil passt.
- Individueller Ernährungsplan
- Erhalten Sie eine detaillierte Aufschlüsselung Ihres täglichen Kalorienbedarfs sowie der idealen Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteile, die auf Ihren Körper und Ihre Ziele zugeschnitten sind.
- Tägliche Mahlzeitenideen
- Entdecken Sie täglich drei perfekt ausgewogene Mahlzeiten, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen und Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
- Frische Mahlzeitenoptionen
- Gefällt Ihnen der heutige Vorschlag nicht? Tippen Sie einfach, um neue Mahlzeitenideen zu erhalten, die dennoch zu Ihren persönlichen Ernährungszielen passen.
- Fortschrittsverfolgung
- Behalten Sie Ihre Ernährungsreise im Blick, mit einer praktischen Aufzeichnung Ihrer bisherigen Mahlzeitenpläne und Berechnungen, alles an einem Ort.
Mit Macaron bauen
Macaron, lass uns einen intelligenten Ernährungsplaner für Fitnessziele erstellen. Benutzer geben ihre Größe, ihr Gewicht, ihr Alter, ihr Geschlecht und an, ob sie Muskeln aufbauen oder Fett verlieren möchten. Basierend darauf berechne ihren täglichen Kalorienbedarf mit der BMR-Formel, angepasst an das Aktivitätsniveau. Dann teile die Kalorien in Makros auf: Muskelaufbau: 30% Protein, 50% Kohlenhydrate, 20% Fett Fettverlust: 40% Protein, 35% Kohlenhydrate, 25% Fett Zeige die Zielgrammzahl pro Makro an und schlage 3 einfache Mahlzeiten vor, die diesen Verhältnissen entsprechen. Lass die Benutzer verschiedene Optionen mit denselben Eingaben erkunden und ihren Verlauf einfach aufrufen oder löschen.