Planificateur de Repas Macro
Adaptez vos plans de repas à vos objectifs de fitness
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Caractéristiques
Créez des plans de repas équilibrés adaptés à vos objectifs de fitness avec cet outil de nutrition personnalisé. Entrez vos détails physiques et objectifs pour recevoir des calculs précis des calories et des macros quotidiennes, ainsi que trois suggestions de repas personnalisables correspondant à vos besoins. Suivez votre parcours nutritionnel en enregistrant et en révisant les plans de repas passés, ce qui facilite le maintien de la cohérence dans votre routine de fitness.
- Définition Intelligente des Objectifs
- Parlez-nous de vous et de vos objectifs de fitness, et nous créerons un plan nutritionnel personnalisé qui fonctionne pour votre style de vie.
- Plan Nutritionnel Personnalisé
- Obtenez une analyse détaillée de vos besoins caloriques quotidiens et des ratios idéaux de protéines, glucides et graisses adaptés à votre corps et à vos objectifs.
- Idées de Repas Quotidiens
- Découvrez chaque jour trois repas parfaitement équilibrés qui correspondent à vos besoins nutritionnels et vous aident à atteindre vos objectifs de fitness.
- Options de Repas Frais
- Vous n'aimez pas les suggestions d'aujourd'hui ? Touchez simplement pour obtenir de nouvelles idées de repas qui correspondent toujours à vos objectifs nutritionnels personnels.
- Suivi des Progrès
- Gardez une trace de votre parcours nutritionnel avec un enregistrement pratique de vos plans de repas passés et de vos calculs, le tout en un seul endroit.
Construire avec Macaron
Macaron, créons un planificateur de repas intelligent pour des objectifs de fitness. Les utilisateurs fournissent leur taille, poids, âge, sexe, et s'ils souhaitent prendre du muscle ou perdre de la graisse. Sur cette base, calculez leurs besoins caloriques quotidiens en utilisant la formule BMR, ajustée selon le niveau d'activité. Ensuite, décomposez les calories en macros : Gain musculaire : 30% protéines, 50% glucides, 20% lipides Perte de graisse : 40% protéines, 35% glucides, 25% lipides Affichez les grammes cibles par macro et suggérez 3 repas simples qui respectent ces proportions. Permettez aux utilisateurs d'explorer différentes options en utilisant les mêmes données, et d'accéder ou d'effacer facilement leur historique.