Compagno di Sonno
Sogni dolci iniziano con Sleep Buddy
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Caratteristiche
Migliora la tua routine del sonno con questo strumento di coaching del sonno che offre una guida delicata e supporto personalizzato. I promemoria serali, gli esercizi di rilassamento guidati e i check-in giornalieri ti aiutano a stabilire migliori abitudini di sonno. Monitora i tuoi progressi con grafici visivi, guadagna badge per la coerenza e trova supporto durante le notti insonni, riducendo nel contempo l'uso del telefono a tarda notte e favorendo associazioni positive con il sonno.
- Promemoria per l'Ora di Dormire
- Ricevi promemoria amichevoli e personalizzati quando è il momento di rilassarti, aiutandoti a mantenere il tuo programma di sonno ideale senza sentirti sotto pressione.
- Esercizi di Sonno Calmanti
- Segui esercizi di respirazione e tecniche di rilassamento che aiutano a calmare la mente e preparare il corpo per un sonno riposante.
- Momenti di Riflessione Serale
- Prenditi 30 secondi prima di dormire per riflettere sulla tua giornata e stabilire intenzioni pacifiche per la notte che verrà.
- Riflessione Mattutina
- Inizia ogni giorno con un rapido check-in per monitorare la qualità del tuo sonno e celebrare i piccoli successi nel tuo viaggio di sonno.
- Approfondimenti sul Viaggio del Sonno
- Osserva i tuoi progressi con bellissimi grafici che mostrano i tuoi miglioramenti nei modelli di sonno e la coerenza nel tempo.
- Ricompense per il Successo del Sonno
- Guadagna distintivi deliziosi e celebra i traguardi mentre costruisci abitudini di sonno migliori, una notte riposante alla volta.
- Condividi il Tuo Successo
- Mostra i tuoi successi nel sonno con bellissime carte perfette per condividere i tuoi progressi con amici e familiari.
- Supporto Notturno
- Trova conforto e guida delicata durante le notti agitate con messaggi rassicuranti e suggerimenti di rilassamento quando ne hai più bisogno.
Costruisci con Macaron
Macaron, sto davvero lottando con la mia abitudine di fare le ore piccole.
Ogni volta che dico che andrò a dormire alle 11, finisco per scorrere sul mio telefono fino alle 2 o 3 del mattino, e il giorno dopo sono esausto.
Voglio che mi ricordi gentilmente ogni sera di posare il telefono prima—sii gentile, non rigido.
Voglio anche provare esercizi di respirazione profonda o rilassamento per aiutarmi a rilassarmi gradualmente.
Voglio fare un check-in prima di dormire e di nuovo quando mi sveglio. Per favore, registralo e mostrami un grafico delle tendenze per vedere se sto diventando più coerente.
Se riesco a dormire presto per un'intera settimana, puoi darmi una stella o un distintivo?
Poi genera una scheda di obiettivi per condividerla sui social media.
A volte davvero non riesco a dormire e mi giro e rigiro—puoi confortarmi allora?
Macaron, questa volta voglio davvero andare a letto presto. Conto su di te!