Companheiro de Sono
Sonhos doces começam com o Sleep Buddy
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Funcionalidades
Melhore sua rotina de sono com esta ferramenta de coaching de sono que oferece orientação suave e suporte personalizado. Lembretes noturnos, exercícios de relaxamento guiados e check-ins diários ajudam a estabelecer melhores hábitos de sono. Acompanhe seu progresso com gráficos visuais, ganhe distintivos por consistência e encontre apoio durante noites sem sono, enquanto reduz o uso do telefone à noite e fomenta associações positivas de sono.
- Lembretes do Companheiro de Cama
- Receba lembretes amigáveis e personalizados quando for hora de relaxar, ajudando você a manter seu horário de sono ideal sem se sentir pressionado.
- Exercícios de Sono Calmantes
- Siga exercícios de respiração e técnicas de relaxamento que ajudam a acalmar sua mente e preparar seu corpo para um sono reparador.
- Momentos de Verificação Noturna
- Reserve 30 segundos antes de dormir para refletir sobre o seu dia e definir intenções tranquilas para a noite que vem.
- Reflexão Matinal
- Comece cada dia com uma verificação rápida para acompanhar a qualidade do seu sono e celebrar as pequenas vitórias na sua jornada de sono.
- Insights da Jornada do Sono
- Veja seu progresso com belos gráficos que mostram seus padrões de sono aprimorados e a consistência ao longo do tempo.
- Recompensas por Sucesso no Sono
- Ganhe distintivos encantadores e celebre marcos enquanto constrói melhores hábitos de sono, uma noite de descanso de cada vez.
- Compartilhe Seu Sucesso
- Mostre suas conquistas no sono com cartões bonitos, perfeitos para compartilhar seu progresso com amigos e família.
- Suporte Noturno
- Encontre conforto e orientação suave durante as noites inquietas com mensagens reconfortantes e dicas de relaxamento quando você mais precisar.
Construir com Macaron
Macaron, estou realmente lutando com meu hábito de ficar acordado até tarde.
Toda vez que digo que vou dormir às 11, acabo mexendo no meu telefone até as 2 ou 3 da manhã, e no dia seguinte estou exausto.
Quero que me lembre gentilmente todas as noites para largar o telefone mais cedo—seja gentil, não rígido.
Também quero tentar exercícios de respiração profunda ou relaxamento para me ajudar a relaxar lentamente.
Quero fazer check-in antes de dormir e novamente quando acordar. Por favor, registre e me mostre um gráfico de tendências para ver se estou me tornando mais consistente.
Se conseguir dormir cedo durante uma semana inteira, pode me dar uma estrela ou um distintivo?
Depois, gere um cartão de conquista para que eu possa compartilhar nas redes sociais.
Às vezes, realmente não consigo dormir e fico só me virando—pode me confortar então?
Macaron, desta vez eu realmente quero ir para a cama cedo. Estou contando com você!