مخطط الوجبات الماكرو
خطط الوجبات تتماشى مع أهداف لياقتك
Got4.1K
Swipe to view more
Features
تساعدك هذه الأداة الشخصية للتغذية على إنشاء خطط وجبات متوازنة تتناسب مع أهداف لياقتك. أدخل تفاصيلك البدنية وأهدافك للحصول على حسابات دقيقة للسعرات الحرارية اليومية والمغذيات الكبيرة، بالإضافة إلى ثلاثة اقتراحات وجبات قابلة للتخصيص تتناسب مع متطلباتك. تابع مسيرتك الغذائية عن طريق حفظ ومراجعة خطط الوجبات السابقة، مما يسهل الحفاظ على الاتساق في روتين لياقتك.
- تحديد الأهداف بذكاء
- أخبرنا عن نفسك وأهدافك الصحية، وسنقوم بإنشاء خطة غذائية مخصصة تناسب نمط حياتك.
- خطة تغذية مخصصة
- احصل على تحليل مفصل لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والنسب المثلى للبروتين والكربوهيدرات والدهون حسب جسمك وأهدافك.
- أفكار وجبات يومية
- اكتشف ثلاث وجبات متوازنة يوميًا تتناسب مع احتياجاتك الغذائية وتساعدك على تحقيق أهداف لياقتك.
- خيارات وجبات جديدة
- لا تحب اقتراحات اليوم؟ اضغط للحصول على أفكار وجبات جديدة تناسب أهدافك الغذائية الشخصية.
- تتبع التقدم
- احتفظ بسجل لرحلتك الغذائية مع سجل مفيد لخطط الوجبات السابقة والحسابات، كل ذلك في مكان واحد.
Build with Macaron
ماكرون، لنقم بإنشاء مخطط وجبات ذكي لأهداف اللياقة البدنية. يقدم المستخدمون طولهم ووزنهم وعمرهم وجنسهم وما إذا كانوا يريدون بناء العضلات أو خسارة الدهون. بناءً على ذلك، احسب احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية باستخدام صيغة BMR، المعدلة لمستوى النشاط. ثم قم بتقسيم السعرات إلى وحدات غذائية: زيادة العضلات: 30% بروتين، 50% كربوهيدرات، 20% دهون فقدان الدهون: 40% بروتين، 35% كربوهيدرات، 25% دهون اعرض الغرامات المستهدفة لكل وحدة غذائية، واقترح 3 وجبات بسيطة تلبي تلك النسب. دع المستخدمين يستكشفون خيارات مختلفة باستخدام نفس المدخلات، ويمكنهم بسهولة الوصول إلى أو مسح تاريخهم.
