رفيق النوم
الأحلام الجميلة تبدأ مع سليب بادي
Got2.6K
Swipe to view more
Features
تساعدك أداة تدريب النوم هذه على بناء عادات نوم متسقة من خلال التوجيه اللطيف والدعم الشخصي. تجمع بين التذكيرات المسائية وتمارين الاسترخاء الموجهة والمتابعة اليومية لتأسيس روتين نوم أفضل. تابع تقدمك من خلال الرسوم البيانية المرئية، واحصل على شارات الإنجاز للالتزام، واستمتع بالدعم المريح خلال الليالي التي تعاني فيها من الأرق، كل ذلك مع تقليل استخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل تدريجياً وخلق ارتباطات إيجابية بالنوم.
- تذكيرات رفيق النوم
- احصل على تذكيرات ودية وشخصية عندما يحين وقت الاسترخاء، لمساعدتك في الالتزام بجدول نومك المثالي دون الشعور بالضغط.
- تمارين النوم المهدئة
- اتبع تمارين التنفس المهدئة وتقنيات الاسترخاء التي تساعد على تهدئة عقلك وتحضير جسمك لنوم هادئ.
- لحظات التحقق المسائية
- خذ 30 ثانية قبل النوم للتفكر في يومك ووضع نوايا هادئة لليلة القادمة.
- تأملات الصباح
- ابدأ كل يوم بتفقد سريع لتتبع جودة نومك والاحتفال بالانتصارات الصغيرة في رحلة نومك.
- رؤى رحلة النوم
- شاهد تقدمك يتكشف عبر مخططات جميلة تظهر أنماط نومك المتحسنة والالتزام على مر الزمن.
- مكافآت نجاح النوم
- احصل على شارات رائعة واحتفل بالمعالم بينما تبني عادات نوم أفضل، ليلة مريحة واحدة في كل مرة.
- شارك نجاحك
- استعرض إنجازات نومك ببطاقات جميلة مثالية لمشاركة تقدمك مع الأصدقاء والعائلة.
- دعم ليلي
- اعثر على الراحة والإرشاد اللطيف خلال الليالي القلقة مع رسائل مهدئة ونصائح للاسترخاء عندما تحتاج إليها.
Build with Macaron
ماكارون، أنا حقًا أعاني من عادتي في السهر.
كل مرة أقول إنني سأنام في الساعة 11، أجد نفسي أتصفح هاتفي حتى الثانية أو الثالثة صباحًا، وفي اليوم التالي أكون مرهقًا.
أريدك أن تذكرني كل ليلة بوضع هاتفي جانبًا في وقت مبكر - اجعلها تذكرة لطيفة، وليست صارمة.
أريد أيضًا تجربة التنفس العميق أو تمارين الاسترخاء لمساعدتي على الاسترخاء ببطء.
أريد التحقق قبل النوم ومرة أخرى عندما أستيقظ. يرجى تسجيل ذلك وإظهار مخطط الاتجاهات لي لأرى إذا كنت أصبح أكثر انتظامًا.
إذا تمكنت من النوم مبكرًا لمدة أسبوع كامل، هل يمكنك منحي نجمة أو شارة؟
ثم أنشئ بطاقة إنجاز حتى أتمكن من مشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي.
أحيانًا لا أستطيع النوم وأبقى أتقلب - هل يمكنك مواساتي حينها؟
ماكارون، هذه المرة أريد حقًا أن أنام مبكرًا. أعتمد عليك!
