Schlafgefährte
Süße Träume beginnen mit Sleep Buddy
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Funktionen
Verbessern Sie Ihre Schlafroutine mit diesem Schlaf-Coaching-Tool, das sanfte Anleitung und personalisierte Unterstützung bietet. Abendliche Erinnerungen, geführte Entspannungsübungen und tägliche Check-ins helfen Ihnen, bessere Schlafgewohnheiten zu etablieren. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit visuellen Diagrammen, verdienen Sie Abzeichen für Konsistenz und erhalten Sie Unterstützung in schlaflosen Nächten, während Sie die abendliche Handynutzung reduzieren und positive Schlafassoziationen fördern.
- Schlafenszeit-Erinnerungen
- Erhalte freundliche, personalisierte Erinnerungen, wenn es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen, und halte deinen idealen Schlafrhythmus ohne Druck ein.
- Beruhigende Schlafübungen
- Folge beruhigenden Atemübungen und Entspannungstechniken, die helfen, deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper auf erholsamen Schlaf vorzubereiten.
- Abendliche Reflexionsmomente
- Nimm dir 30 Sekunden vor dem Schlafengehen, um über deinen Tag nachzudenken und friedliche Absichten für die kommende Nacht zu setzen.
- Morgendliche Reflexion
- Beginne jeden Tag mit einem kurzen Check-In, um deine Schlafqualität zu verfolgen und die kleinen Erfolge in deiner Schlafreise zu feiern.
- Einblicke in die Schlafreise
- Beobachte deinen Fortschritt mit schönen Diagrammen, die deine verbesserten Schlafmuster und die Konsistenz im Laufe der Zeit zeigen.
- Erfolge im Schlaf belohnen
- Verdiene reizvolle Abzeichen und feiere Meilensteine, während du bessere Schlafgewohnheiten aufbaust, Nacht für Nacht.
- Teile Deinen Erfolg
- Zeige deine Schlafleistungen mit schönen Karten, die perfekt sind, um deinen Fortschritt mit Freunden und Familie zu teilen.
- Nächtliche Unterstützung
- Finde Trost und sanfte Anleitung in unruhigen Nächten mit beruhigenden Nachrichten und Entspannungstipps, wenn du sie am meisten benötigst.
Mit Macaron bauen
Macaron, ich habe wirklich Probleme mit meiner Angewohnheit, nachts lange wach zu bleiben.
Jedes Mal, wenn ich sage, ich gehe um 11 ins Bett, ende ich damit, bis 2 oder 3 Uhr morgens auf meinem Handy zu scrollen, und am nächsten Tag bin ich erschöpft.
Ich möchte, dass du mich jede Nacht sanft daran erinnerst, mein Handy früher wegzulegen—sei sanft, nicht streng.
Ich möchte auch Tiefenatmungs- oder Entspannungsübungen ausprobieren, um mich langsam zu entspannen.
Ich möchte vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen einchecken. Bitte zeichne es auf und zeige mir ein Trenddiagramm, damit ich sehen kann, ob ich konsistenter werde.
Wenn ich es schaffe, eine ganze Woche früh zu schlafen, kannst du mir dann einen Stern oder ein Abzeichen geben?
Erstelle dann eine Erfolgskarte, damit ich sie in sozialen Medien teilen kann.
Manchmal kann ich wirklich nicht einschlafen und wälze mich nur hin und her—kannst du mich dann trösten?
Macaron, diesmal möchte ich wirklich früh schlafen gehen. Ich zähle auf dich!