Compañero de Sueño
Sueños dulces comienzan con Sleep Buddy
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Características
Mejora tu rutina de sueño con esta herramienta de coaching del sueño que ofrece orientación suave y soporte personalizado. Los recordatorios nocturnos, los ejercicios de relajación guiados y los chequeos diarios te ayudan a establecer mejores hábitos de sueño. Sigue tu progreso con gráficos visuales, gana insignias por consistencia y encuentra apoyo durante noches de insomnio, mientras reduces el uso del teléfono por la noche y fomentas asociaciones positivas de sueño.
- Recordatorios de Compañero de Cama
- Recibe recordatorios amigables y personalizados cuando es hora de relajarte, ayudándote a mantener tu horario de sueño ideal sin sentirte presionado.
- Ejercicios de Sueño Relajantes
- Sigue ejercicios de respiración y técnicas de relajación que ayudan a calmar tu mente y preparar tu cuerpo para un sueño reparador.
- Momentos de Reflexión Nocturna
- Tómate 30 segundos antes de dormir para reflexionar sobre tu día y establecer intenciones pacíficas para la noche que viene.
- Reflexión Matutina
- Comienza cada día con un rápido chequeo para rastrear la calidad de tu sueño y celebrar las pequeñas victorias en tu viaje de sueño.
- Perspectivas del Viaje del Sueño
- Observa tu progreso con hermosos gráficos que muestran tus patrones de sueño mejorados y la consistencia a lo largo del tiempo.
- Recompensas por Éxito en el Sueño
- Gana insignias encantadoras y celebra hitos mientras construyes mejores hábitos de sueño, una noche de descanso a la vez.
- Comparte Tu Éxito
- Muestra tus logros en el sueño con hermosas tarjetas perfectas para compartir tu progreso con amigos y familia.
- Apoyo Nocturno
- Encuentra consuelo y guía suave durante las noches inquietas con mensajes reconfortantes y consejos de relajación cuando más los necesitas.
Construir con Macaron
Macaron, realmente estoy luchando con mi hábito de trasnochar.
Cada vez que digo que dormiré a las 11, termino mirando mi teléfono hasta las 2 o 3 a.m., y al día siguiente estoy exhausto.
Quiero que me recuerdes suavemente cada noche que deje mi teléfono antes—sé amable, no estricto.
También quiero probar ejercicios de respiración profunda o relajación para relajarme lentamente.
Quiero hacer un check-in antes de dormir y otra vez al despertar. Por favor, regístralo y muéstrame un gráfico de tendencias para ver si me vuelvo más consistente.
Si logro dormir temprano toda una semana, ¿puedes darme una estrella o una insignia?
Luego genera una tarjeta de logro para compartirla en las redes sociales.
A veces realmente no puedo dormir y solo doy vueltas—¿puedes consolarme entonces?
Macaron, esta vez realmente quiero acostarme temprano. ¡Cuento contigo!
