Compagnon de Sommeil
Des rêves doux commencent avec Sleep Buddy
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Caractéristiques
Améliorez votre routine de sommeil avec cet outil de coaching de sommeil qui offre des conseils doux et un soutien personnalisé. Les rappels du soir, les exercices de relaxation guidée et les bilans quotidiens vous aident à établir de meilleures habitudes de sommeil. Suivez vos progrès avec des graphiques visuels, gagnez des badges de constance et trouvez du soutien lors des nuits sans sommeil, tout en réduisant l'utilisation du téléphone tard le soir et en favorisant des associations positives avec le sommeil.
- Rappels du Compagnon de Coucher
- Recevez des rappels amicaux et personnalisés lorsqu'il est temps de se détendre, vous aidant à respecter votre horaire de sommeil idéal sans vous sentir sous pression.
- Exercices de Sommeil Apaisants
- Suivez des exercices de respiration apaisants et des techniques de relaxation qui aident à calmer votre esprit et à préparer votre corps pour un sommeil réparateur.
- Moments de Bilan du Soir
- Prenez 30 secondes avant de dormir pour réfléchir à votre journée et définir des intentions paisibles pour la nuit à venir.
- Réflexion Matinale
- Commencez chaque jour par une vérification rapide pour suivre la qualité de votre sommeil et célébrer les petites réussites de votre parcours de sommeil.
- Aperçus du Parcours de Sommeil
- Observez vos progrès avec de beaux graphiques qui montrent vos améliorations des schémas de sommeil et la cohérence au fil du temps.
- Récompenses de Succès de Sommeil
- Gagnez des badges charmants et célébrez les étapes importantes en construisant de meilleures habitudes de sommeil, une nuit reposante à la fois.
- Partagez Votre Succès
- Montrez vos réalisations en matière de sommeil avec de belles cartes parfaites pour partager vos progrès avec vos amis et votre famille.
- Soutien Nocturne
- Trouvez du réconfort et une guidance douce pendant les nuits agitées avec des messages apaisants et des conseils de relaxation lorsque vous en avez le plus besoin.
Construire avec Macaron
Macaron, je suis vraiment en difficulté avec mon habitude de veiller tard.
Chaque fois que je dis que je vais dormir à 23h, je finis par faire défiler sur mon téléphone jusqu'à 2 ou 3 heures du matin, et le lendemain je suis épuisé.
Je veux que tu me rappelles doucement chaque soir de poser mon téléphone plus tôt—sois doux, pas strict.
Je veux aussi essayer des exercices de respiration profonde ou de relaxation pour m'aider à me détendre lentement.
Je veux faire un point avant de dormir et à nouveau à mon réveil. Enregistre-le et montre-moi un graphique de tendance pour que je puisse voir si je deviens plus régulier.
Si je parviens à dormir tôt pendant toute une semaine, peux-tu me donner une étoile ou un badge ?
Ensuite, génère une carte de réussite pour que je puisse la partager sur les réseaux sociaux.
Parfois, je ne peux vraiment pas m'endormir et je me retourne juste—peux-tu me réconforter alors ?
Macaron, cette fois je veux vraiment me coucher tôt. Je compte sur toi !