Kaibigan sa Pagtulog

Features

Ang tool na ito para sa sleep coaching ay tumutulong sa iyo na bumuo ng pare-parehong mga gawi sa oras ng pagtulog sa pamamagitan ng maingat na gabay at personal na suporta. Pinagsasama nito ang mga paalala sa gabi, mga gabay na ehersisyo para sa pagpapahinga, at araw-araw na pag-check-in upang makapagtatag ng mas mahusay na mga routine sa pagtulog. Subaybayan ang iyong progreso gamit ang mga visual na tsart, kumita ng mga badge para sa pagkakapare-pareho, at makakuha ng nakaka-aliw na suporta sa mga gabing hindi makatulog—lahat habang unti-unting binabawasan ang paggamit ng telepono sa gabi at lumilikha ng positibong asosasyon sa pagtulog.

Mga Paalala ng Bedtime Buddy

Tumanggap ng magiliw at personalized na mga paalala kapag oras na para magpahinga, upang matulungan kang sundin ang iyong perpektong iskedyul ng pagtulog nang hindi ka napipilitan.

Mga Ehersisyong Pampatulog

Sumunod sa nakapapawing pagod na mga ehersisyo sa paghinga at mga teknik sa pagpapahinga na tumutulong sa pagpapatahimik ng iyong isipan at paghahanda ng iyong katawan para sa mahimbing na pagtulog.

Mga Sandali ng Pag-check-in sa Gabi

Maglaan ng 30 segundo bago matulog upang pag-isipan ang iyong araw at magtakda ng mapayapang hangarin para sa susunod na gabi.

Pagninilay sa Umaga

Simulan ang bawat araw sa mabilisang pag-check-in upang subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog at ipagdiwang ang maliliit na tagumpay sa iyong paglalakbay sa pagtulog.

Mga Pagsusuri sa Paglalakbay sa Pagtulog

Panoorin ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng magagandang tsart na nagpapakita ng pagpapabuti ng iyong mga pattern ng pagtulog at pagkakapareho sa paglipas ng panahon.

Mga Gantimpala sa Tagumpay sa Pagtulog

Kumita ng kaaya-ayang mga badge at ipagdiwang ang mga milestone habang bumubuo ka ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog, isang mahimbing na gabi sa bawat oras.

Ibahagi ang Iyong Tagumpay

Ipakita ang iyong mga tagumpay sa pagtulog gamit ang magagandang card na perpekto para sa pagbabahagi ng iyong pag-unlad sa mga kaibigan at pamilya.

Tulong sa Gabi

Makahanap ng ginhawa at banayad na gabay sa mga gabing balisa sa pamamagitan ng nakapapawing pagod na mga mensahe at mga tip sa pagpapahinga kapag kailangan mo ito.