سجل النظام الغذائي اليومي

ماكارون، لقد كنت محبطًا جدًا مؤخرًا. أشعر وكأن فقدان وزني لا يعمل على الإطلاق. لا أتناول الكثير من الطعام، لكنني لا أستطيع أن أنحف. أحاول التحكم في السعرات الحرارية في كل وجبة، لكن في الليل لا أستطيع مقاومة طلب الطعام الجاهز. بعد تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، أندم كثيرًا. أحتاج إلى مساعد لتتبع النظام الغذائي يمكنه تسجيل ما أتناوله كل يوم، وأيضًا تقدير السعرات الحرارية من الصور حتى لا أضطر إلى البحث عن كل شيء. كما أنني أستمر في نسيان شرب الماء - هل يمكنك تذكيري بالبقاء رطبًا؟ بالنسبة للوزن، أود الحصول على مخطط للاتجاهات، مثل منحنى الوزن، حتى أتمكن من رؤية ما إذا كنت أحرز تقدمًا. يمكنك أيضًا تقديم نصائح لتناول الطعام الصحي، مثل اقتراح بدائل للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو إخباري بما هو حجم الحصة المعقول لكل وجبة. إذا كان بإمكانك إنشاء تحليل للعادات الغذائية الأسبوعية، فسيكون ذلك رائعًا. أريد أن أعرف ما إذا كنت أتناول الكثير من الطعام بالفعل أم أتناول الأشياء الخاطئة فقط. وأخيرًا، إذا تمكنت من تناول الطعام الصحي لعدة أيام متتالية، هل يمكنك منحي مكافأة صغيرة للحفاظ على حماسي؟