使用我們全面的 Weight Watchers 計算器計算 SmartPoints、PointsPlus 和每日目標。立即取得結果和個性化建議。
Weight Watchers 點數計算器是一個免費的線上工具，根據食品的營養成分給食物分配一個數值 (SmartPoints)。這包括卡路里、蛋白質、纖維、飽和脂肪、不飽和脂肪和添加糖。
它幫助用戶追蹤食物攝取量，並保持在個性化的每日和每週點數配額內，通過鼓勵選擇蛋白質、纖維和健康脂肪含量較高以及添加糖和飽和脂肪較低的食物，來支持減肥和健康飲食習慣。
最新的 (2024/2025) Weight Watchers 計畫將更多食物（如馬鈴薯、燕麥、瘦肉）指定為大多數用戶的零點數項目，使計畫更加靈活和包容，同時點數公式保持不變。
當前的 SmartPoints 公式考慮了卡路里、糖、飽和脂肪和蛋白質。蛋白質含量高的食物獲得較少點數，而糖和飽和脂肪含量高的食物獲得較多點數。
PointsPlus 系統根據蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維計算點數。此公式鼓勵食用纖維和蛋白質含量更高的食物，同時限制脂肪攝入。
最初的 Weight Watchers 點數系統較簡單，主要關注卡路里、脂肪和纖維含量。這是後來演變為更複雜公式的基礎。
不，此計算器與 Weight Watchers® 無關。它使用公開信息的公式，僅提供教育用途的估算。
如果你正在遵循當前的 SmartPoints 計畫，請使用最新計算器 (2015-2021)。若是 PointsPlus (2010-2015)，請使用舊版點數計算器；若是原始系統 (2010 年前)，請使用最舊版點數計算器。
雖然官方的 Weight Watchers 算法是專有的，但這些計算器使用被廣泛接受的公式提供接近估算。為了最準確的追蹤，考慮使用官方的 Weight Watchers 應用程式。
零點數食物是你可以食用而不需追蹤或計算點數的項目。在最新計畫 (2024/2025) 中，這包括許多水果、蔬菜、瘦蛋白、馬鈴薯、燕麥等。這些食物旨在鼓勵健康的飲食習慣。
可以！體育活動可以讓你賺取額外的點數，你可以在一周內使用。數量會根據活動的強度和持續時間而有所不同。