睡眠助手
甜美夢境從 Sleep Buddy 開始
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特徵
使用這個睡眠教練工具來改善你的睡前習慣，提供溫和的指導和個性化的支持。透過晚間提醒、引導放鬆練習和每日簽到幫助你建立更好的睡眠習慣。透過視覺化圖表追蹤進度，獲得一致性的成就徽章，並在無眠之夜獲得安慰支持，同時逐漸減少深夜使用手機，創造積極的睡眠聯想。
- 睡前夥伴提醒
- 在該放鬆的時候，收到友好和個性化的提示，幫助你堅持理想的睡眠計劃，而不會感到壓力。
- 安神睡眠練習
- 跟隨舒緩的呼吸練習和放鬆技巧，幫助安靜你的心靈，準備身體進入安穩的睡眠。
- 晚間反思時刻
- 睡前花 30 秒反思你的一天，並為即將到來的夜晚設定平靜的目標。
- 晨間反思
- 每天早晨快速檢查，以追蹤睡眠質量，並在睡眠旅程中慶祝小小的勝利。
- 睡眠旅程洞察
- 通過美麗的圖表觀看你的進步，展示你逐漸改善的睡眠模式和一致性。
- 睡眠成功獎勵
- 獲得令人愉悅的徽章，並在建立更好的睡眠習慣時慶祝里程碑，每晚都安然入睡。
- 分享你的成功
- 展示你的睡眠成就，分享進步的美麗卡片，適合與朋友和家人分享。
- 夜間支持
- 在不安的夜晚找到安慰和溫柔的指導，收到舒緩的信息和放鬆的建議。
使用 Macaron 創建
Macaron，我真的在為我的熬夜習慣感到崩潰。
每次我說要11點睡覺，結果總是在手機上刷到凌晨2、3點，第二天就很累。
我希望你每晚溫柔地提醒我早點放下手機——要溫柔，不要嚴格。
我還想嘗試深呼吸或放鬆練習，幫助我慢慢放鬆。
我想在睡前和醒來時檢查。請記錄下來並給我看一個趨勢圖，這樣我可以看到自己是否變得更有規律。
如果我能整整一周都早睡，你能給我一顆星或一個徽章嗎？
然後生成一張成就卡片，讓我可以分享在社交媒體上。
有時我真的無法入睡，只是翻來覆去——你能安慰我嗎？
Macaron，這次我真的想早點睡覺。我靠你了！