နာရီခုနှစ်အတွင်း အဆီပျော့အောင် အောင်မြင်မှု
ဤကိရိယာသည် အလေးချိန်လျော့ချရန် ရည်ရွယ်၍ ဖန်တီးထားသော ၇ ရက်စာအာဟာရအစီအစဉ်ကို ကြည့်ရှုပြီး အပေါ်ယံအတိုင်းလိုက်နာရန် ကူညီပါသည်။ ဤသည်သည် နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာနှင့် အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများပါဝင်သည့် စုံလင်သည့် အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို ဖော်ပြပြီး နေ့စဉ် ကယ်လိုရီပမာဏများကို အလွယ်တကူဖတ်ရှုနိုင်သော ဇယားပုံစံဖြင့် လိုက်နာပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားနေ့စဉ်အစားအသောက်များကို ဖော်ပြထားပြီး အာဟာရအသေးစိတ်အချက်အလက်များပါရှိသောကြောင့် သင့်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုရည်မှန်းချက်များအတိုင်း လိုက်နာရန် လွယ်ကူအောင်လုပ်ပါသည်။
မင်းရဲ့မီးဖိုချောင်အရာဝတ္ထုတွေဟာ ညစာခန်းမကျွန်းတွင် မော်ကွန်းရတယ်
စဖွင့်ကနေသိမ်းဆည်းရအောင် အပြည့်အစုံသော အရသာပြည့်စုံသော ဆော့စ်များ
ပန်းလက်ချစ် ကျန်းမာရေးအတွက် ပရိုတိန်း ပြည့်ဝသော ဗီဂန်း အစားအစာများ
မပြုလုပ်သင့်သောအစားအစာမှန်ကန်မှုများသည်ချက်ပြုတ်အောင်မြင်မှုဖြစ်လာသည်
ပြည့်စုံသောရည်စိမ်ခြောက်မှု အဆင့်ဆင့်
အာဟာရချိန်ညှိမှုကိုခေါက်ဆွဲပန်းကန်လေးတစ်ခုကစတင်ပါ