Macro Meal Planner
အစားအစာအစီအစဉ်များသည် သင့်အားကစားရည်မှန်းချက်များနှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်
Got4.1K
Swipe to view more
Features
ဒီကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်အထောက်အကူအကူအရာသည် မင်းရဲ့ အသားကျလှုပ်ရှားမှု ရည်မှန်းချက်များကိုအထောက်အပံ့ပြုရန် အထူးပြုဖြစ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးကူညီပေးသည်။ မင်းရဲ့ ကိုယ်ရေးအချက်အလက်နဲ့ ရည်မှန်းချက်များကို ထည့်သွင်းပြီး နေ့စဉ် ကယ်လိုရီနဲ့ မက်ခရိုတွက်ချက်ချက်များ၊ မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်ပြောင်းလဲနိုင်သော အစားအသောက်အကြံပေးချက်သုံးခုရရှိပါမည်။ မင်းရဲ့ အစားအသောက်ခရီးလမ်းကို အရင်ကစားအသောက်အစီအစဉ်များကို သိမ်းဆည်းပြီး ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြင့် တိကျမှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- ဉာဏ်ပညာနှင့်အတူ ရည်မှန်းချက် သတ်မှတ်ခြင်း
- သင့်ကိုယ်ကြီ ငှာနဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေကို ပြောပြပါ၊ သင့်အကျင့်စရိုက်ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်ကို တီထွင်ပေးပါမည်။
- စိတ်ကြိုက် အစားအစာအစီအစဉ်
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ရည်မှန်းချက်များကို အခြေခံ၍ နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကယ်လိုရီနှင့် အလဲအပြောင်းများအတွက် အပြည့်အစုံ လမ်းညွှန်ချက်ရယူပါ။
- နေ့စဉ် အစားအစာ အကြံပြုချက်များ
- နေ့စဉ် သင့်အတွက် အထူးထိန်းသိမ်းထားသော အစားအစာ ၃ မျိုးကို ရှာဖွေပါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များကို သင့်တော်စွာရောက်ရှိနိုင်ရန် အကူအညီပေးပါ။
- အသစ်သော အစားအစာ ရွေးချယ်မှုများ
- ယနေ့အကြံပြုချက်များကို မကြိုက်ပါက သင့်ကိုယ်ပိုင် အစားအစာ ရည်မှန်းချက်များနှင့် အဆင်ပြေသေးသော အသစ်သော အကြံပြုချက်များကို ရယူရန် အလွယ်တကူ တိုက်ရိုက် အကြံပြုပါ။
- တိုးတက်မှု ကြည့်ရှုမှု
- သင့်အစားအစာခရီးလမ်းကို သင့်အချိန်အတွက် ငြိမ်သက်စွာ လက်ခံထားနိုင်စေရန် အလွယ်တကူ မြင်နိုင်သော အစားအစာအစီအစဉ်များနှင့် အကောက်ချက်များကို တစ်နေရာထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။
Build with Macaron
Macaron, ကျန်းမာရေးအတွက် စားသောက်ချက်စီမံကိန်းတစ်ခု ဖန်တီးကြစို့။ အသုံးပြုသူများက သူတို့ရဲ့ အမြင့်၊ အလေးချိန်၊ အသက်၊ ကျား/မ၊ ကြွယ်ဝမှုကို တိုးချင်သလား၊ အဆီလျှော့ချချင်သလား ဆိုတာကို ပေးပါ။ ဒါအပေါ်မူတည်ပြီး BMR သင်္ချာနဲ့ အလေ့အကျင့်အဆင့်အတွက် ညှိနှိုင်းပြီး သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ လိုအပ်ချက်ကို တွက်ချက်ပေးပါ။ ထို့နောက် ကယ်လိုရီများကို macros အဖြစ် ခွဲပါ။ ကြွယ်ဝမှုတိုးခြင်း 30% ပရိုတင်း၊ 50% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ 20% အဆီ အဆီလျှော့ ချခြင်း 40% ပရိုတင်း၊ 35% ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ 25% အဆီ ပြီးတော့ တစ်ခုချင်းစီအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဂရမ်များကို ပြပါ၊ အဲဒီ အချိုးအစားများကို ဖြည့်ဆည်းတဲ့ 3 ချက်ပြုတ်နည်းကို အကြံပြုပါ။ အသုံးပြုသူများကို တူညီတဲ့ အချက်များကို အသုံးပြုပြီး အခြားရွေးချယ်ခွင့်များကို စူးစမ်းပါစေ၊ သူတို့ရဲ့ မှတ်တမ်းကို လွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ရှင်းပါစေ။
