အိပ်စက်ဖော်
အိပ်ပျော်မှုကို Sleep Buddy နဲ့ စတင်ပါ
Got2.6K
Swipe to view more
Features
အိပ်စက်ရေးကြီးကြပ်မှုကိရိယာတွင် သင်၏အိပ်ရာဝင်အမူအကျင့်များကို အမြဲတမ်းလိုက်နာနိုင်ရန် သက်သာသောလမ်းညွှန်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်ထောက်ခံမှုများဖြင့် အထောက်အကူပြုသည်။ ညနေအချိန်သတိပေးချက်များ၊ စိတ်ကိုအေးမြစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နေ့စဉ်စစ်ဆေးချက်များကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး အိပ်စက်အမူအကျင့်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သင့်တိုးတက်မှုများကို ရုပ်ပုံဇယားများဖြင့် ခြေရာခံနိုင်ပြီး အမြဲတမ်းလိုက်နာမှုအတွက် ဆုတံဆိပ်များရယူနိုင်သည်။ ညဘက်အိပ်မပျော်သောအချိန်တွင် အားပေးမှုကို ရယူနိုင်ပြီး နောက်ကျသောဖုန်းသုံးမှုကို လျော့ချပြီး အိပ်စက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အနည်းအကျဉ်းဖြင့် ဖန်တီးနိုင်သည်။
- အိပ်ရာဖော်အားကိုးမှုသတိပေးချက်များ
- စိတ်ပင်ပန်းမှုမရှိဘဲ သင့်ရဲ့ စိတ်ကြိုက်အိပ်စက်ချိန်ဇယားကို လိုက်နာနိုင်ဖို့ အချိန်ရောက်တိုင်း ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သတိပေးချက်များကို ချစ်စနိုး ပြု၍ ပေးပါ။
- စိတ်သက်သာစေသော အိပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
- စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို အနားယူအိပ်စက်ရန် ပြင်ဆင်ပေးသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စိတ်အေးချမ်းစေသော နည်းလမ်းများကို လိုက်နာပါ။
- ညဉ့်စဉ်အတွေးအခိုး မိနစ်များ
- အိပ်စက်ရန် မိနစ် ၃၀ ကြိုတင်၍ သင့်နေ့ရဲ့ အရာအားလုံးကို ပြန်လည်စဉ်းစားပြီး ညဉ့်အတွက် သက်သာသော ရည်ရွယ်ချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
- မနက်တိုင်းအတွေးများ
- အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို စစ်ဆေးပြီး သင့်အိပ်စက်ခရီးတွင် အသေးစားအောင်မြင်ချက်များကို မနက်တိုင်း စတင်ပါ။
- အိပ်စက်ခရီးသဘောထားများ
- သင့်အိပ်စက်ပုံစံအပြောင်းအလဲနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို လှပသောဇယားများဖြင့် ကြည့်ရှုပါ။
- အိပ်စက်အောင်မြင်မှုဆုများ
- တစ်ညအိပ်စက်မှုတစ်ကြိမ်စီတွင် အိပ်စက်မကြာခဏလေ့လာမှုများကို တည်ဆောက်ကြပါ။
- သင့်အောင်မြင်မှုကို မျှဝေပါ
- မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အဆင်ပြေစွာမျှဝေခြင်းအတွက် သင့်အောင်မြင်မှုများကို ပြသသော လှပသောကတ်များကို ပြပါ။
- ညဥ့်ခင်းအထောက်အပံ့
- စိတ်ရှုပ်ထွေးသောညတွင် အေးချမ်းသောစာတိုများနှင့် စိတ်ကြည်နူးစေသောအကြံပြုချက်များဖြင့် အရိပ်အမြွတ် ရှာပါ။
Build with Macaron
Macaron, ညနေပိုင်းအကျင့်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တကယ်ပြိုကွဲနေပါပြီ။
အချိန်တိုင်း ၁၁ နာရီမှာ အိပ်မယ်ဆိုပေမယ့် ဖုန်းကို ၂ သို့မဟုတ် ၃ နာရီအထိ စီရင်ပြီး နောက်တစ်နေ့မှာ ပင်ပန်းနေတတ်ပါတယ်။
ညစဉ်ဖုန်းကိုစောစောထားဖို့ သတိပေးပါ—ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနဲ့နေရာစီးမှန်းကြောင်း သတိပေးပါ။
အနားယူရင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူနည်းလမ်းများကိုလည်း လေ့ကျင့်ချင်ပါတယ်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချဖို့ ကူညီပါ။
အိပ်ရာဝင်ခြင်းမတိုင်မီနှင့် နိုးထသောအခါ စစ်ဆေးချင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးပြုပြီး မှတ်တမ်းတင်ပြီး အကြောင်းကြောင်းများကို ပြပါ၊ ကျွန်ုပ် ပိုပြီးသေချာလာမယ်ဆိုရင် အစီရင်ခံချက်ကို ပြပါ။
တစ်ပတ်လုံးစောစောအိပ်နိုင်ရင် ကြယ်လေး သို့မဟုတ် ဘေ့ချ်လေးပေးပါလား။
ပြီးရင် အောင်မြင်မှုကဒ်ထုတ်ပေးပြီး လူမှုကွန်ရက်ပေါ်မှာ မျှဝေစေချင်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်လေ အိပ်နိုင်ခြင်းမရှိတော့ ဘာမှမလုပ်မိဘူး—အဲ့အခါ စိတ်အေးချစေပါ။
Macaron, ဒီတစ်ခါတော့ အိပ်စောချင်တယ်။ မင်းကို အပြည့်အဝ အားထားပါတယ်!
